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闫永:“五个一百”众创正能量 共绘同心圆

2019-10-19 04:29 来源:互动百科

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    子宫是孕育新生命的摇篮,因此,呵护好子宫是每个女性都不可轻视的。对于正在准备生二胎的女性来说,保护好子宫能够助你早日怀上二宝哦。很多女性都会有宫寒的情况,这是子宫老化的直接原因,这样也就很难怀上宝宝了。那么怎么样可以让子宫年轻有活力起来呢?小编告诉你。

    图片素材来源于华盖

    一、每天快走30分钟

    中医认为,“走则生阳”,如果你常感到宫寒、经痛,建议你采取快步走的暖宫办法!

    对于正在备孕的女性,千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%,就能有效地改善子宫状态,让怀孕变得更容易。

    二、每周做3-4次“暖宫操”

    宫寒的女性不容易怀孕,这里小编为大家介绍一套“暖宫操”。做法如下:女性在放松状态下,双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。随后,平躺在床上,开始做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

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    三、日常饮食和情绪要合理

    医学上一般认为,子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系,保持正常的内分泌很重要,而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态,疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益,也是得益于良好的心态。

    另一方面,辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物,尽量坚持低脂饮食,多喝水,多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期,要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

    四、每周游泳两小时,提高宫缩能力

    一般女人过了35岁后,宫缩能力会下降40%,这意味着即使怀孕,最后生产时也会很痛苦,更重要的是,宫缩无力意味着子宫运动不足,运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

    正在备孕二胎的女性们每周游泳2个小时,能够助你一臂之力更快怀孕哦!有科学家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上,这意味着子宫温度会因此升高0.1℃!

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